2021年1月からダイエットと筋トレを本格的に始め、体重で約12kg痩せたこと健康診断の結果が大きく変わった。その変化の中で嬉しかったTOP5。
（2020年10月14日→2023年5月26日の変化）
31→41（正常値：40～119）
コレステロールには、HDLコレステロール（善玉）とLDLコレステロール（悪玉）の2種類があるが、このうち善玉コレステロールのHDLコレステロールの値が正常値になった。LDLコレステロールは2020年10月時点でもギリギリ正常値であったが、HDLコレステロールは正常値以下だった。HDLとLDLのバランスが悪いと体内の脂質が異常となり動脈硬化などになる確率が上がる。HDLもギリギリ正常値になった状態なのでもっと改善は必要。
＜参考＞
厚生労働省 e-ヘルスネット-HDLコレステロール
5.7％→5.4％（正常値：0～5.5％）
糖代謝が悪くなり血液中のブドウ糖の濃度（血糖値）が高くなりすぎると糖尿病になる。糖尿病は動脈硬化、脳卒中、虚血性心疾患になりやすくなり、さらに合併症として、網膜症、腎症、神経障害がある。目が見えなくなり、人工透析をしなければならなくなり、さらに脚などを切断しなければならなくなる。
血糖値は、前から正常値であったが、HbA1c（ヘモグロビンの量）が正常値を超えていた。血糖値は、食事により上下するもので測定のタイミングで変わる。HbA1cは2か月ぐらいの血糖を反映するため食事の影響を受けにくい。ギリギリ正常値内に入ってきた。
＜参考＞
厚生労働省 e-ヘルスネット-糖尿病
149－93→121－70（正常値：～129-～84）
血圧が高いと血管を傷つけ脳卒中や心臓病の原因になる。
血圧はずっと高かったが痩せることで見違えるように下がった。太っていた時は、高血圧症と診断され薬を飲んでいた時もあった。血圧計も買って毎朝測定していた時もあった。痩せてからは毎朝正常値なのでやめてしまった。
＜参考＞
厚生労働省 e-ヘルスネット-高血圧
7.5→6.5（正常値：0～7.0）
尿酸値が高いと痛風になる。痛風だけにはなりたくない。身近で痛風を発症した人を見たけど死ぬほど痛そうだった。足の爪の間にカッターを差し込まれてグリグリ差し込まれている感じと言ってた。正常値内になって一安心。
＜参考＞
厚生労働省 e-ヘルスネット-高尿酸血症
374→84（正常値：30～149）
脂質異常症、高脂血症など脂質代謝に異常をきたしていると中性脂肪の値が高くなる。中性脂肪の値を改善するためにダイエットをしたようなもの。実は薬も飲んでいるのでダイエットだけの結果かは分からないけど、正常値を維持している。
放置していると動脈硬化になり脳梗塞、心筋梗塞になってしまうから。かつて1,000を超えたこともあるので下がって良かった。
＜参考＞
厚生労働省 e-ヘルスネット-脂質異常症/高脂血症